感染后发烧、咳嗽……与病毒对抗的第1周很重要，熬过“艰难阶段”后，逐渐康复的第2周其实也非常关键。 多位专家提醒 阳后第2周也非常重要 1. 阳后有个“免疫紊乱期”，会持续1-2周 上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心呼吸科副主任张磊2022年12月23日在接受采访时表示，新冠康复者在1-2周内静养是有必要的。 张磊称，经历新冠病毒感染以后，人体免疫功能会出现较明显的紊乱表现，即淋巴细胞数值和功能会在感染急性期降低，后续随着疾病恢复，再缓慢恢复到正常状态。大多数人这个“免疫紊乱期”会持续1~2周。期间其他病毒、细菌等都非常容易乘虚而入。 2. 一般在感染两周后，少数患者心肌会有一定的反应 “新冠病毒感染大部分5至7天症状好转、逐步康复，但也有少数患者会累及心肌，一般发生在感染新冠两周以后。出现比如心电图发生一些变化，心动过速或过缓，有时候有胸痛、胸闷气短、心悸甚至晕厥等症状。”北京安贞医院常务副院长周玉杰2022年12月26日接受央视新闻采访时说，如果症状比较严重，要及时到医院查心肌酶是否有变化。如果发现心肌酶成倍增高，医生会根据其他相应的检查综合判断是否出现了心肌炎。出现心肌损伤，不要恐慌，可以通过健康的生活方式管理度过窗口期，从而逐渐修复。 3. 咳嗽超过2周且有加重，需进一步评估 北京协和医院呼吸与危重症医学科副主任徐凯峰2022年12月26日在“协和医生说”刊文表示，新冠病毒感染后的咳嗽症状平均持续2周左右，有些患者咳嗽持续时间可长达4周。单纯气道炎症引起的咳嗽，一般会逐渐减轻。新冠病毒感染2周后如咳嗽症状有加重，或超过4周症状尚未缓解，需要到医院就诊，进一步评估可能的原因。 徐凯峰提醒，感染康复之后咳嗽也会持续一段时间，咳嗽持续并不代表新冠病毒感染在加重。但如果咳嗽症状严重或持续不缓解，尤其在出现发热反复或发热持续不退、伴有低氧（氧饱和度下降）或憋气，以及活动后气短等症状，需要警惕新冠病毒导致的肺炎，及时到医院就诊和检查胸部CT。 出现这几个症状，可能正在转重症 2. 动 ▶从低强度活动开始，如散步、八段锦、简单日常家务等。适当把运动强度下降。一般运动强度下降到原来的三分之一左右。 ▶如无明显不适，数周内可逐渐增加活动强度，如上下楼梯、快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞直至恢复到患病前的正常活动状态。 ▶如在运动过程中出现胸痛、心悸、头晕等不适症状应立即停止运动，必要时及时就医。
3. 睡 有些人在康复过程中可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状。建议： ▶多晒太阳、在身体吃得消的情况下进行一些低强度的运动，如散步等。特别是在每天午后，到户外接受半小时到1小时的光照，这是快速重建生物节律的重要方法。 ▶ 尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备。 ▶ 尽可能减少尼古丁（例如吸烟）、咖啡因和酒精的摄入。 ▶尝试帮助入睡的放松技巧，例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。也可用中药泡洗等方法。 ▶ 返岗工作之初，从较轻的工作开始。如有可能，可午休20-30分钟。 ▶ 如果实在失眠严重，也可以借助安眠药，但建议在医师指导下使用。 专家提醒：
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