减少颈椎压力！看手机时，这样做→

2022-10-17 17:49| 发布者: 如风

摘要: 每年的10月16日是世界脊柱日。脊柱保护着我们的脊髓，是人体健康的重要支柱，包括：颈椎、胸椎、腰椎以及骶椎四个部分。近年来，颈椎病的发病率已经呈现出上升的趋势。颈椎病是什么原因导致的？该如何预防？北京大学 ...

每年的10月16日是世界脊柱日。脊柱保护着我们的脊髓，是人体健康的重要支柱，包括：颈椎、胸椎、腰椎以及骶椎四个部分。近年来，颈椎病的发病率已经呈现出上升的趋势。颈椎病是什么原因导致的？该如何预防？

北京大学第三医院骨科主任医师周非非：我们国家颈椎病的发病率是15%左右，除了老年人颈椎病是增高趋势，年轻化是颈椎病另外一个非常明显的特征。

专家表示：随着使用智能手机的平均时间越来越长，我国颈椎病的发病已呈上升趋势。颈椎间盘一旦长期处于高压下，就会加速老化，甚至出现椎间盘突出和长出骨刺，压迫脊髓和神经。

北京大学第三医院骨科主任医师周非非：有些职业跟颈椎病的发病直接有关，比如老师、IT（信息技术）工作者等，他们长时间低头伏案对颈椎非常不利。此外，睡觉枕头特别高、不枕枕头、靠在沙发椅背上刷手机等不良生活习惯，也是造成颈椎病高发的重要原因。

专家表示：为了减少颈椎的压力，看手机时，建议下巴微收，把手机屏幕放到和视线相平的地方，更应避免长时间用手机。使用电脑时，桌椅要调到合适的高度，并保持正确的坐姿。

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