尤其是对于女孩子来说，体型和体重一直是比较关注的一件事，好的身材不仅可以给颜值加分，还能提高自信心，而相反臃肿的身材不仅穿不下好看的衣服面貌看起来都衰老了不少。

很多女孩子过节回来的第1件事就是努力减肥。

虽然很多人都在减肥，但是有的人其实并不胖，但是却对自己的要求太高，无论自己的身高是多少，都要求自己的体重，不过百认为体重不过百才是好身材。

其实一个人的身材标准，不止与体重有关，与身高也密切相关，如果只考虑体重不考虑身高，那就有点片面了。

要看自己的体重是否标准首先要用一个标准公式来算一下，如果自己的体重在合理范围之内说明你不胖，根本没有必要减肥。

男女标准体重表、身高标准，标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。

不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。以下男女体重对照表供参考：

我们先来看张2022年女生的体重表，看看你正处于哪个水平，是不是真的需要减肥，还是多此一举呢？

女生标准体重表：　　

男子标准体重对照表

看到以上这个标准体重表，你的体重还超标吗？如果上面这种表没有你的体重和身高的话，可以用这个计算方法自己计算一下。

世卫组织标准体重计算公式：

　　男性：(身高cm-80)×70﹪=标准体重

　　女性：(身高cm-70)×60﹪=标准体重

　　正常体重：标准体重+-(多少)10%

　　超 重：大于标准体重10%小于标准体重20%

　　轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%

　　中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%

　　重度肥胖：大于标准体重50%以上

除了这个计算体重的公式以外，在国际上还有一个常用的人的体重计算公式以及身材比例计算公式。

　　标准体重（男）=(身高cm-100)x0.9(kg)

　　标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

　　正常体重：标准体重+-(多少)10%.

　　超 重：大于标准体重10%小于标准体重20%.

　　轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%.

　　中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%.

　　重度肥胖：大于标准体重50%以上

理想体重计算法：(身高高度-70)*0.6[单位：千克]

美容体重计算法：爱美女性们所追求的窈窕身材，就是所谓美容体重了。

完美的身材应该是腰以下的腿长点全身的61.8%，也就是俗称的黄金分割。

　　胸围=身高(厘米)×0.535，腰围=身高(厘米) ×0.365，臀围=身高(厘米)×0.565。

　　实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条(偏瘦);大于5厘米，说明过于丰满(偏胖)。

　　一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。

通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。

因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。

图文摘自艳艳医生说，如有侵权，请联系删除