宝妈一定要知道！秋季育儿知识

长街听语

入秋后，有些养娃习惯要调整了立秋作为秋季的开始，标志着天气逐渐由热转凉，气候逐渐干燥，这对我们的身体，尤其是小孩子的身体，也提出了新的挑战。所以在日常养护方面，也要适当做些调整了。

入秋后饮食调整

1.防秋燥：

夏季的热是湿热，入秋后的热就是干热了，空气逐渐干燥，人体易受燥邪侵袭，搞到燥热，出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状。

因此，要多吃汤水类食物，如营养粥、豆浆、银耳汤等，以补充体内水分。

避免食用辛辣刺激性食物，以免加重秋燥症状。

入秋后不可贪凉，避免给孩子食用过凉的食物，以免引发腹泻等问题。

2.滋阴养肺：

秋季干燥易伤肺，应多吃养阴润肺的食物，如梨、蜂蜜、百合、银耳、杏仁等，这些食物具有润肺止咳、清心安神的功效。

3.补充营养

多补充富含维生素C和矿物质的食物，增强抵抗力。如柑橘类水果、猕猴桃、绿叶蔬菜等。

入秋后作息调整

春夏是晚睡早起，入秋后就要早睡早起了。

让孩子早点休息，保持充足的睡眠，有助于身体适应季节变化，增强免疫力。

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