夏天一晒就黑？多吃这3种食物，皮肤水润不怕晒

凌乱的爱

夏天，阳光灿烂，却也带来了紫外线的侵袭。爱美的女性朋友们，是否在为皮肤一晒就黑而烦恼？今天，我要为大家介绍三种神奇的食材——洋葱、紫薯、葡萄，它们不仅美味可口，还能帮助你抵御夏日的烈日，让肌肤保持水润光泽。

首先，让我们来谈谈洋葱。洋葱含有丰富的硫化物和维生素C，这些成分能够帮助皮肤抵抗紫外线的伤害。推荐一道简单又美味的洋葱菜肴——凉拌洋葱丝。

]材料：

• 洋葱 1个
• 盐 适量
• 糖 少许
• 醋 适量
• 香油少许
  
  

步骤：

• 将洋葱去皮后切成细丝，放入大碗中。
• 用冷水冲洗洋葱丝，以去除辛辣味，同时让其更加脆爽。
• 沥干水分后，加入适量的盐和糖。
• 倒入适量的醋和几滴香油，增加酸甜口感和光泽。
• 拌匀后，放入冰箱冷藏半小时，让洋葱丝充分吸收调味料的味道。
• 取出冷藏的洋葱丝，装盘即可食用。
  
  

接下来是紫薯。紫薯富含花青素，这是一种强大的抗氧化剂，能够保护皮肤免受自由基的伤害。试试这道紫薯山药泥吧。

紫薯山药泥

材料：

• 紫薯 200克
• 山药 200克
• 牛奶 适量
• 蜂蜜适量
  
  

步骤：

• 紫薯和山药分别洗净，放入蒸锅中蒸熟，约20分钟。
• 蒸熟后，剥去外皮，将紫薯和山药放入碗中。
• 用勺子或者土豆泥压具将它们捣成细腻的泥状。
• 向泥中加入适量的牛奶，使泥更加柔滑。
• 根据个人口味，加入适量的蜂蜜增甜。
• 充分搅拌均匀后，即可装盘，享用美味又养颜的紫薯山药泥。
  
  

最后是葡萄。葡萄中的多酚类物质具有极强的抗氧化作用，能够有效地防止皮肤老化。不妨尝试一下自制葡萄果冻。

葡萄果冻

材料：

• 新鲜葡萄 300克
• 明胶粉 10克
• 白糖适量
• 清水适量
  
  

步骤：

• 葡萄洗净后榨汁，过滤掉残渣，只留下果汁备用。
• 明胶粉与适量清水混合，浸泡10分钟左右。
• 将泡好的明胶粉隔水加热至完全溶解，成为明胶水。
• 将葡萄汁与明胶水混合均匀，加入适量的白糖调味。
• 将混合液倒入模具中，放入冰箱冷藏至少4小时，待其凝固成型。
• 脱模后，即可得到晶莹剔透、口感鲜嫩的葡萄果冻。
  
  

在这个夏天，让我们一起享受美食的同时，也不忘爱护自己的肌肤。多吃洋葱、紫薯、葡萄这三种食物，让你的皮肤水润不怕晒。建议女性朋友们不要错过这些美味又养颜的食材。记住，美丽是可以“吃”出来的！

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