问:“阳康”后多久可以开始恢复正常运动?
北京大学人民医院心内科主任医师张海澄在2022年12月20日接受人民日报健康客户端采访时表示,新冠康复后若想恢复运动,可参考两个指标——说话和心跳。
说话:活动的时候,强度最好要能够保持还能和人正常交流,不断句的水平。
心跳:运动时在心率上也最好不要超过130次/分钟。个体情况可能会存在差异,要以让自己感觉舒服为准。
不过,即使上述两个指标均在合理范围内,运动也不要立刻恢复到之前的强度
可以先为自己设定一个月[url=]养生中国[/url] 左右的适应期,从低强度活动开始,如散步、八段锦、简单日常家务等。
适当把运动强度下降,下降到原来的三分之一左右即可。
如无明显不适,数周内可逐渐增加活动强度,如上下楼梯、快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞直至恢复到患病前的正常活动状态。
如在运动过程中出现胸痛、心悸、头晕等不适症状应立即停止运动,必要时及时就医。 文章来源于养生中国 ,如有侵权请联系删除。本文仅代表作者观点,不代表大湾网的观点立场。
|