广谈大湾网

“阳康”后多久可以开始恢复正常运动?

2023-1-9 08:42:40 13746 0

[复制链接]
辞旧 未绑定微信 发表于 2023-1-9 08:42:40 |阅读模式

辞旧 未绑定微信 楼主

2023-1-9 08:42:40

问:“阳康”后多久可以开始恢复正常运动?

2.jpg

北京大学人民医院心内科主任医师张海澄在2022年12月20日接受人民日报健康客户端采访时表示,新冠康复后若想恢复运动,可参考两个指标——说话和心跳。

说话:活动的时候,强度最好要能够保持还能和人正常交流,不断句的水平。

心跳:运动时在心率上也最好不要超过130次/分钟。个体情况可能会存在差异,要以让自己感觉舒服为准。

不过,即使上述两个指标均在合理范围内,运动也不要立刻恢复到之前的强度

可以先为自己设定一个月[url=]养生中国[/url]
左右的适应期,从低强度活动开始,如散步、八段锦、简单日常家务等。

适当把运动强度下降,下降到原来的三分之一左右即可。

如无明显不适,数周内可逐渐增加活动强度,如上下楼梯、快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞直至恢复到患病前的正常活动状态。

如在运动过程中出现胸痛、心悸、头晕等不适症状应立即停止运动,必要时及时就医。
文章来源于养生中国 ,如有侵权请联系删除。本文仅代表作者观点,不代表大湾网的观点立场。

回复

使用道具 举报

:
金牌会员
:
未填写
:
未填写
:
未填写

主题179

帖子192

积分1013

图文推荐

  • 天水住酒店门缝被塞麻辣烫宣传卡?游客:吃

    近日,有视频博主在甘肃天水旅游时,发现酒店房间

  • 春天要多吃马齿苋,教你一个神仙吃法.

    在中医的角度来看,马齿苋是一种常见的野菜,被认

  • 美景美食畅游不累,一次玩遍广东大湾区七城

    北上广深,在国内的一线大城市中,广东省就拥有两

  • 苹果和它天生一对,这吃法知道的人不多!

    苹果与土豆,看似不相干的两种食材,却在中医的传

  • 这7种食物常吃或严重影响身体健康!看有你

    俗话说“民以食为天”,人的一天当中离不开食物的

  • 发布新帖

  • QQ客服

  • 微信公众号

  • 移动端

  • 返回顶部