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如何培养孩子的正念?

333333333333333 7 天前 203 0

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钻石心 发表于 7 天前 |阅读模式

钻石心 楼主

7 天前

很多成年人都在努力练习正念,学习无条件接纳、身心灵合一、无条件的爱,小孩子们却早已掌握了这些。因为婴幼儿的觉知能力与生俱来,敏于觉察生命的存在。

一旦你的宝宝睁开他的眼睛,在短短几周内,世界就会引起他的注意,与他的目光相接,你会不由自主停下手中的忙碌。
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婴儿会研究你手上的玩具,玩具从你的手上啪的一声掉到地上,这些都逃不过他的观察。他的关注点会在不同的地方转换,无拘无束地转移注意力。

玩具掉落后,他就不再关心。如果你捡起玩具放在他能够到的地方,他可能会抓过来,又让它掉落——毫无顾虑,完全“活在当下”。

等长到三四岁的时候,他们的注意力就固定在我们身上(或其他事物上),以 100% 的专注要求我们:“妈妈,就是现在,现在!”

不过还有一点,虽然培养孩子的正念很容易,因为他们天生具有正念能力,但是随着孩子长大,青少年或学龄儿童,其正念的能力在社会化过程中有所减退。

孩子的专注力是在长时间的静默和内省中培养出来的,而参加各种课后培训班、接触太多电子设备则占据了孩子灵性觉知的时间。

幼儿却没有这些干扰,如果家长给他们提供充足的时间,让他们有更宽广的精神空间去感知那些看不见、不易察觉与理解的事物,所以他们不需要训练即拥有正念。

在学校和社区进行的正念冥想训练,不但可以提高儿童与青少年的觉知与注意力,还能增加他们的亲社会行为,改善其在学校的表现,减少焦虑和忧郁。
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而在缓解焦虑、抑郁方面,正念对有这些问题的人来说尤为有效:在临床上患有更重性抑郁障碍状的青少年身上,效果是其他人的 2 倍多。

通过对儿童和青少年的正念训练与冥想研究,发现改进觉知的正念训练能有效地平静情绪、集中注意力和缓解焦虑。正念亦是身心灵合一的前提,是灵性觉知提升的门户,指引人走上灵性的历程。

孩子们需要的是保护注意不被打断,不被纷繁杂乱的琐事包围,需要安静的时刻。通过营造安静平和的环境,就能激发正念。

允许你的孩子按照自己的方式思考吧!孩子需要走出他自己的灵性道路,让天生的正念对他产生影响,增强灵性的机能!

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