夏季高温天 补水是一件很重要的事。 最近, 一种名为“吨吨桶”的水杯突然火了, 不少人都在用。 它的容量一般在1.5-3.8升, 价格从139元到386元不等。 小编搜索发现, 在电商平台上它的销量很可观, 有的店铺月销量甚至超过8万件。
和普通水杯不同, “吨吨桶”瓶身上 大多标有时间和饮水量刻度, 就像一个提醒你定时喝水的闹钟。
有网友表示: “之前喝水少,这下有标准了, 再也不用担心自己喝不够水啦!” 然而买了这种水杯, 就一定能保证合理补水吗? 用这种水杯喝水有什么风险? 正确饮水有哪些注意事项? …… 快跟小编一起来看看吧!
90后的林杰是名健身爱好者,已经系统健身4年。他也购买了“吨吨桶”,一只容量2.2升,另一只1.5升,都是耐高温材料,可以直接加入开水,价格200元左右。
他刚开始接触健身时,每天要喝3升白开水。林杰说,“小白”时期,觉得多喝水就能提高新陈代谢,于是疯狂喝水,但随着健身知识的积累,才发现光补充水是不够的。林杰坦言,练腿或是练背之后,大量喝水之后反而身体乏力,没有精神。后来,林杰喝一些运动饮料。“现在一天喝水2升以上,配上水果、运动饮料,足够了。”小董今年20岁,是一位热爱健身的年轻姑娘。“健身场馆里基本上人手一个‘吨吨桶’,关注的减肥博主都在推荐,说艺人都在用,所以我也买了,我有好几个。”她向记者展示了几段减肥博主的视频——喝水减肥法,运动水杯推荐,视频里‘吨吨桶’出境概率很高。“我蛮喜欢用这种桶的,因为看到了就忍不住想喝水。”为了方便,小董一般会在瓶子里装白开水,偶尔放几个茶包,用温水泡开再加冷水。“以前听说运动流汗会导致身体微量元素流失,所以跑完步会买电解质水喝。”据了解,不少健身人士在运动之后,都不是单纯地补充白开水。然而,需要注意的是,大量出汗后,用这种“吨吨桶”喝水,很容易一下子补水补过头,会出现水中毒的情况。浙江杭州某医院急诊科副主任余丹青介绍,当机体摄入水总量大大超过排出水量,以致水分在体内潴留,引起血浆渗透压下降和循环血量增多,称之为水中毒,又称稀释性低钠血症。短时间大量摄入水分,不仅得不到减肥的效果,反而还会增加水中毒的风险。余丹青提醒,减肥需谨慎,注意保持生活规律,不熬夜,保证充足的睡眠。另外,夏季天气炎热,多喝水是有必要的,可因为有的人喝得不得法,医院急诊每年会收治不少因过度饮水而导致水中毒的患者。此外,专业人士表示,像是“吨吨桶”这样的大容量水杯,杯中的水不要放太长时间,建议在3小时内喝完,时间太长容易滋生细菌。
市面上销售的“吨吨桶”材质为食品级塑料,不同材质承受的温度是不一样的。为避免烫伤,使用吸管时水的温度请勿超过50℃。
余丹青建议,尽量避免短时间内大量饮水,喝水量一天2000ml到2500ml为宜。夏天由于出汗多,不做剧烈运动,2500ml到3000ml就可以了。由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16ml,一旦摄取水分的速度超过了这个标准,过剩的水分会使细胞膨胀,引起脱水低钠症,一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重者甚至会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。所以,运动之后可以适当喝一些淡盐水补充无机盐。“既可补充机体需要,同时也可防电解质紊乱。”另外,口渴时不能一次猛喝,应分多次喝,且每次饮用量少。每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时。夏季气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要喝5℃以下的饮品。文章来源于广州日报 ,如有侵权请联系删除。本文仅代表作者观点,不代表大湾网的观点立场。 |