原标题：夏季养生吃什么水果好？
江门蓬江区的居民到了夏季都选择吃什么水果比较养生？
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是人体新陈代谢最旺盛的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。
夏季是水果大量上市的季节，市场上五彩缤纷的应季水果让人目不暇接，粒粒饱满、汁液欲滴的杨梅、紫色桑葚、黄橙橙上带着红晕的甜杏儿、晶莹剔透的水晶樱桃……食用当季上市的水果，不仅新鲜、营养充足，还能给人凉爽的感觉。丰富的维生素，矿物质，氨基酸以及诱人的味道是水果能为人们所喜爱的最大因素，每一种水果都有各自的营养价值与功效，选择适合当季食用的水果，能对身体起到滋养的作用。
下面就为你介绍几种最适合在夏季养生食用的水果：
1、桃子
夏天是桃子的旺季，香甜诱人的桃子不仅营养丰富，还能补充人体水分和维生素，缓解便秘。夏季人体流失水分比较多，这时候补充水分最适合不过。
在中医的角度，桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。
食用注意：未成熟以及烂掉的不能吃，不能多吃。
2、樱桃
樱桃营养丰富，蛋白质，糖，磷，胡萝卜素，维生素C比苹果含有，梨，特别是铁的含量高。
营养价值：樱桃铁的含量具有较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位。维生素A的含量比葡萄，苹果，橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄，苹果，橘子多45倍。
此外，樱桃中还含有多种维生素B、C及钙、磷等矿物元素。樱桃可以缓解贫血。铁是人体血红蛋白的原料合成，对于女性来说，有着极为重要的意义。
食用注意：樱桃虽好，但也需要注意自己不要多吃。因为它含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。
3、西瓜
西瓜味甜多汁，还清爽解渴，经过冷餐后更是人们在夏天的最爱。西瓜味性甘寒，有清热消暑，止渴利尿等功效。西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善。鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮可增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。因此，西瓜不但有很好的食用价值，也是女性选择的经济美容食品。
食用注意：西瓜是生冷食物，不能多吃，否则伤脾胃，引起咽喉炎。感冒初期以及口腔溃疡患者也不能吃，否则会加重病情。打开过久的或冷餐过久的西瓜也不能吃，不然会引起肠胃炎。
4、柠檬
夏季要吃得健康，还能美容，是大部分女性的追求，那么富含维生素、矿物质、柠檬酸及纤维质的柠檬是夏日选择消暑美容的圣品。
柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。酸味食品可增加胃液酸度，健脾开胃，帮助杀菌和消化。
食用注意：喝柠檬水要适量，每天不宜超过1000毫升。此外，切忌空腹食用柠檬和柠檬饮品等。
5、火龙果
火龙果是一种能量低的水果，属于凉性水果，味甘多汁，富含水溶性膳食纤维，具有减肥，降胆固醇，预防便秘，结直肠癌等功效，有丰富的纤维，可以预防便秘。
营养价值：火龙果含有一般水果中不太具有的植物性白蛋白，白蛋白与人体的重金属离子能结合，能起到解毒作用。它富含抗氧化剂以及维生素C，能美白皮肤防黑斑。另外，火龙果也有含量很丰富的铁。
食用注意：火龙果不宜于与牛奶同食。糖尿病人，女性体质虚寒，面色苍白，四肢乏力，经常腹泻等寒性体质症状者不宜多食；而女性在经期不宜多食龙果。
6、杨桃
杨桃味道甜酸，清甜无渣，味道可口，还可以生津止渴，是夏日补充水分，消除疲劳的最佳食品。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充人体的水分，生津止渴，并使体内的热或酒毒随小便排出体外，消除疲劳感。果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等，可消除咽喉炎症及口腔溃疡，防治风火牙痛。
食用注意：杨桃性寒，凡脾胃虚寒或有腹泻的人宜少食。
7、枇杷
“五月江南碧苍苍，春蚕正老枇杷黄。”夏季的当季水果枇杷，不仅味道甜美，营养丰富，还能帮助治疗疾病，是夏季保健的良品。枇杷果能帮助抑制流感病毒，能预防夏季的流行性感冒。枇杷中所含的有机酸，能刺激消化腺分泌，对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑有相当的作用。枇杷中丰富的维生素B，对保护视力、保持皮肤健康润泽，促进儿童的身体发育都有着十分重要的作用。
食用注意：其果核中含有苦杏仁甙，有毒，所以千万不要误食，以免危害健康及生命．
8、芒果
味道甘醇，香味诱人的芒果是夏季最常见的水果之一，它的果实圆润，味道香甜，是适宜夏季食用的开胃水果。芒果含有丰富的维生素A，可以明目。
在中医的角度，芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津，解渴利尿，益胃止呕等功能。芒果还是少数的富含蛋白质的水果，能润泽肌肤，帮助缓解夏日肌肤的缺水问题。
食用注意：芒果中带有湿毒，皮肤病患者以及肿瘤患者不能食用，咳嗽及哮喘患者少食。
以上图文均来源于网络，转载目的在于传递更多信息，并不代表网站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请在后台联系微信，我们将在第一时间删除内容！ | 
中级会员
