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早养胃,午养心,晚养百脉!抓牢三个养生时间段

2022-8-12 08:36:28 16274 0

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来来来了 未绑定微信 发表于 2022-8-12 08:36:28 |阅读模式

来来来了 未绑定微信 楼主

2022-8-12 08:36:28

不管到了什么季节,都应注重养生。有人说早晨要养生,有人说晚上睡前养生就行了,到底哪一种说法是对的?其实养生应该融入生活的每一天,从早到晚都可以养生,不过如果想把养生效果发挥到最好,应抓牢三个“黄金”养生时间段。


7-9点,胃经最旺


有些人不喜欢吃早餐,一来是因为时间比较匆忙,二来是为了减肥控制热量。其实早晨是肠胃最活跃的时候,进食后食物的营养能快速补充到各个器官和组织,发挥自己的作用。


不吃早餐不会帮你节省多少钱,也不会让你多瘦几斤,但是会给你带来疾病风险。《营养药理学与治疗学》一项研究经过27年的随访发现,不吃早餐的人心血管疾病死亡风险更高。


另有研究表明,长期不吃早餐有可能促进炎症水平,而炎症又会成为埋在体内的一颗种子,不知道什么时候会发展成重病。


不吃早餐会引起肠胃不适,更容易便秘和肥胖,还会增加结石和痴呆症风险。由此可见,吃早餐不仅仅是为了养胃,还是为了避免疾病找上身。

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吃什么养胃?


从晨起开始,可以先喝一杯温开水,大概200-400毫升,让水分稀释胃酸冲刷肠道,先一步唤醒消化系统。胃不好的人饮水后疼痛、反酸会有所缓解,因炎热没有食欲的人饮水后食欲有所增强。


早餐适宜食用蒸南瓜、杂粮馒头、荞麦面条、煮鸡蛋、蔬菜粥、银耳羹、山药等温软、健脾养胃的食物,饭后可来一杯牛奶或吃一小份水果。不宜食用咸菜、辣椒酱、油条、红烧肉、蛋糕等油腻、热量高的食物。


尤其是胃不好的人,更要重视养胃,那么,胃不好自己如何分辨呢?



胃不好的人通常有口臭,如果牙龈没有红肿、化脓、虫牙、结石等问题,但是口中却总有异味,可能是脾胃不好。也可以看脸色,是不是萎黄暗沉的,尤其是儿童,脾胃不好肤色也会变差。吃饭总是打嗝,肚子容易发胀,一旦吃饭晚了就容易胃痛,这些都是提醒你注重养胃。

11-13点,心经最旺


天气炎热身体流汗多,连带着心情都变得烦躁,只想赶紧降温让自己凉快点,吹空调、洗冷水澡、吃冷饮,身体是舒服了,但是血管冷热收缩对心脏不利,有可能出现心脏回血减少,发生急性心梗。


另外,心情烦躁时稍微遇到一点不顺心的事都会激动、血压上升,如果有心脏病或高血压,对大脑和心脏都会带来伤害。


如何养心?


保持心态平和


烦躁和焦虑就像火上浇油,只会伤心伤神,凡事要看开、放下、淡定,遇事不要着急,俗话说心静自然凉,平和的情绪有利于保养心脏。


每天喝够水量


夏天出汗多,身体水分不足也会变得易怒、暴躁、乏力,说明电解质失去平衡,阴气不足以平衡阳气,要及时补充水分,每天喝够1500毫升。


睡午觉或冥想


身体过于疲劳,体力被透支,也会心烦气躁,这个时候什么都别想,闭上眼睛休息20分钟,或听着音乐进行冥想,也可改善心情恢复体力。


21-23点,做好睡觉准备,养百脉



晚上要注重疏通经络,滋养四肢百骸。工作学习累了一天,到家时感觉浑身都酸,哪里都不舒服,怎么样才能养百脉呢?


泡澡,将水温设置到40度,放满浴缸的三分之二,躺下后水位刚好在胸口,四肢都能浸泡在水中。在水流和水温的帮助下,血液循环加快,从而滋养皮肤和经络,提升阳气。


按摩,工作时步行过多,肌肉酸痛,足跟也酸痛,不妨揉一揉腘窝、足心,敲打后背,帮助肌肉放松。


侧卧睡,古人青睐侧卧睡,一方面不会睡得太沉,另一方面可以让气血滋养肝经和肾经,疏通经络,若仰面而睡,可能会流口水,甚至露出肚皮着凉,导致经络淤堵。



夏季养生有讲究,能抓住早中晚三个时间段,养生效果更好。不过,养生过程中也有陷阱,有三个谣言不可轻信。


夏季养生,不可听信3个谣言


夏季养生,出汗越多越好


出汗是身体在调节温度,并不是排毒和减肥,所以不是越多越多,出汗太多有可能脱水、乏力,还要小心中暑,因此,运动量不能太多,外出工作要注意防暑。


夏季养生,一口冷饮都不能吃



有的人一口冷饮都不敢吃,生怕损伤脾胃,其实偶尔吃、适量吃是可以的,脾胃没有那么娇弱,身体健康的人吃点冷饮不会有太大影响,但是如果一天连续吃十几支或每天都吃,那就不太合适了。

夏季养生,一点太阳都不能晒


女性朋友害怕晒黑,每次出门都不敢把皮肤露出来,从头武装到脚,其实这样做有点夸张。夏天阳光强烈,可以选择没那么晒的时候晒太阳,有助于预防痴呆,促进维D合成,对改善抑郁和骨质疏松也有帮助。



天气炎热,心情烦闷,身上总是黏糊糊的。如果你也有关于养生的疑惑,不妨好好看看文章,学习正确的养生方法,到老才不容易生病。



文章来源于三九养生堂,如有侵权请联系删除。本文仅代表作者观点,不代表大湾网的观点立场。

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