今天要说的是这个： 维生素B6 事情的起因是这样的， 有个粉丝某天给我发了一篇文章， 该文章隆重介绍了一个去闭口的好方法：用药店买到的一种很便宜的维生素B6片， 捣成粉末， 然后和化妆水、或者面膜、或者芦荟胶之类的一起敷脸上、然后， 就能收到奇效了。
当时给我的第一感觉：这是个民间偏方。
为啥这么说呢？简单推理一下就知道了： 如果Vb6有去闭口的神效， 那么生产Vb6的厂家一定会大肆宣传， 并且在包装上印上这个特殊功效。 还有， 化妆品厂家也都会在配方里加入Vb6成分， 来增加去闭口的效果。。。。毕竟， Vb6是很便宜的嘛， 一盒Vb6才几元。
虽然是个偏方， 但是， 有些人是觉得有点效果的， 这是为什么呢？我们来分析一下
1.VB6 先来看一段Vb6 的专业介绍
维生素B6（Vitamin B6） 又称吡哆素，其包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺，在体内以磷酸酯的形式存在，是一种水溶性维生素，遇光或碱易破坏，不耐高温。
维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。
维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系。临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐。
其中一个分子式如下：
Vb6既然是维生素的一种，肯定是我们身体所必须的， 如果缺乏呢， 会产生一些疾病， 比如食欲不振、食物利用率低、失重、呕吐、下痢等毛病。严重缺乏会有 粉刺、贫血、关节炎、小孩痉挛、忧郁、头痛、掉发、易发炎、学习障碍、衰弱等。
等等， 看到没有， 如果严重缺乏Vb6， 可能会出现粉刺的症状。难怪， 有人发明了这个偏方来治粉刺。
可是， 问题是， 你的身体严重缺乏Vb6吗 2.缺吗？ 维生素B6的食物来源很广泛， 动物性、植物性食物中均含有。
通常肉类、全谷类产品(特别是小麦)、蔬菜和坚果类中含量较高。动物性来源的食物中维生素B6的生物利用率优于植物性来源的食物。
在动物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类、家禽、鱼，马铃薯、甜薯、蔬菜中。看下图
可以看到，维生素B6在动植物中都分布广泛，谷类外皮中含量尤其丰富（多吃点粗粮，含皮的）， 同时肠道细菌可以合成维生素B6供人体所需， 所以，只要你营养均衡， 一般是不会缺乏的。那么， 人体每天到底需要多少Vb6呢？看下面的数据 Dietary reference intake
For U.S. food and dietary supplement labeling purposes the amount in a serving is expressed as a percent of daily value (%DV). For vitamin B6 labeling purposes 100% of the Daily Value was 2.0 mg, but as of May 2016 it has been revised to 1.7 mg. A table of the pre-change adult Daily Values is provided at Reference Daily Intake. Food and supplement companies have until July 28, 2018 to comply with the change.
也就是说， 对于成人来说， 每天1.7毫克的Vb6 就够了！我们来看看，经常吃的食物中Vb6的含量分布
各种食物中每100g可食部份含维生素B6量如下：
酵母粉3.67mg， 脱脂米糠2.91mg，白米2.79mg，胡麻粕1.25mg，吉士0.8～0.04mg，胡萝卜0.7mg，鱼类0.45mg，全麦抽取物0.4～0.7mg，肉类0.3～0.08mg，牛奶0.3～0.03mg，蛋0.25mg，菠菜0.22mg，甘藷0.14～0.23mg，豌豆0.16mg，黄豆0.1mg，橘子0.05mg。
也就是说， 你每天吃2两白米， 就能补充足够的Vb6.。。。看到了吧， 我们每天要吃各种各样很多的东西， 所以Vb6还真的不缺， 也就是说， 大部分人脸上的粉刺， 不是因为缺乏Vb6导致的。
那么， 为什么有的人涂敷了Vb6减轻了闭口的症状呢？
3.VB6作用 维生素B6对人体来说， 贡献非常非常大。
维生素B6 很快地会被转化成辅脢pyridoxal phosphate 与pyridoxamine phosphate，此两种脢与蛋白质的代谢关系很密切
氨基酸代谢时胺基转移所需，尤其对甲硫氨基、胱氨酸、半胱氨酸等。
氨基酸代谢时的脱羧基（=COOH）作用所需。
转化含硫氨基酸所需（甲硫氨基、胱氨酸、半胱氨酸等），高胱氨酸是否缺乏维生素B6，要注意。
甲硫氨酸是提供甲基（methyl group）的重要氨基酸，若无维生素B6存在，此作用不能进行。很多的碳化作用不得进行，如要合成脂肪、胺基酸碳架等。
与色氨酸转化成烟碱酸有关，tryptophan→nicotinic acid，若缺乏维生素B6时，即产生中间代谢物---黄尿酸（xanthurenic acid），此物质会在体内破坏胰脏β细胞，最后导致糖尿病的发生。在临床上，以验尿液中黄尿酸多寡来判断有无维生素B6缺乏症，若黄尿酸含量太多，即表示罹患维生素B6缺乏症。
肝糖转变为葡萄糖所需，有维生素B6的存在，glycogen phosphorylase 可加速肝糖的分解成葡萄糖。
将脂肪酸亚麻油酸（linoleic acid--18C）转化成花生油酸（arachidonic acid--22C）所需，若缺乏此酸，则会造成皮肤龟裂，严重者甚至会因细胞膜变性而引起身体不适。
辅脢-A（co-enzyme A）的合成有关... 在脑细胞的代谢中，pyridoxine的辅脢对氨基酸的脱羧基作用很重要，故稳定脑细胞的功能，不能缺乏维生素B6...
pyridoxine不仅是上述含胺化合物合成的辅脢，同时亦是散播脑细胞抑制物质GABA(gama-amino butyric acid）所需的辅脢。人类睡眠深沉时，GABA含量会升得很高，显示有维生素B6时，GABA提高，人较易入眠深睡。故要让亢奋的脑细胞休息，除用褪黑激素外，还得加上维生素B6始能发挥良好功能。
哇~ 看出来维生素B6的重要性了， 参与到细胞组织的这么多生化反应中。。。可是， 在这众多生理作用中， 并没有找到对闭口和痘痘的作用， 而医生在治疗痤疮患者时， 有时会推荐Vb6药物。这又是为什么呢？
很遗憾， 经过大量资料查找， 并没有找到什么作用机理。那么， 只能大概做个推理， 因为维生素B6具有这么多的生理作用， 参与到细胞组织的这么多的生化反应中。。。那么， 在皮肤产生炎症（粉刺痘痘）、来消灭刺激物时， Vb6起到了一个充分供应原料的作用。就好比一句话， 兵马未动， 粮草先行。Vb6就是粮草的一种， 确保战争的胜利。
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