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高温天气来临,6个防暑降温小技巧让你清爽度夏

2022-6-20 08:44:15 12680 0

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不善辞 未绑定微信 发表于 2022-6-20 08:44:15 |阅读模式

不善辞 未绑定微信 楼主

2022-6-20 08:44:15

夏季天气炎热,这时候如果没有防暑措施的话,人们很容易中暑,甚至会引发其他的身体疾病。

那么,夏季防暑降温小常识有哪些?夏天防暑降温应该注意什么?一起来看看吧。


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饮 食 要 注 意


夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分,要保持体内有足够的水分可以消耗,建议大家多喝白开水和茶水,但应少喝饮料,因为饮料含有大量的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良影响。



夏季高温、出汗过多,体内盐分减少,适量喝点淡盐水可以补充体内失掉的盐分,从而防暑,喝盐水时要少量多次地喝才能起到预防中暑的作用。


另外我们也要多吃含水量高的蔬菜水果,含水量高的蔬菜有冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜,含水量高的水果有西瓜、柠檬、橙子、梨等等。


炎炎夏日是人体抵抗力最差的时刻,这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分,以提高免疫力,也要适量吃些肉类,如鸡、鸭、鹅、鱼。


不 要 剧 烈 运 动


夏天是人体体温最高的时候,如果剧烈运动后立即停下来休息,可能会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状,我们在剧烈运动后要做些小运动量的动作,让自己慢慢恢复。



夏天想要锻炼身体可以选择比较舒缓的运动,比如慢跑和快步走等等,也可以根据自己的节奏跳绳,不宜跑得太快,室内游泳池游泳也是一个很不错的选择。


夏天从外面回到家里,或是刚锻炼完大汗淋漓时,我们要让自己慢慢凉快下来,不要到风扇前揭开衣服猛吹,或拧开水龙头,让冷水直冲而下,这些快速降温的方式百害无一利。


温 差 不 可 过 大



室内外的温差不要太大,5度以内最适宜,因为人体本身具有调节温度的功能,如果长期待在空调下,而室内外的温差过大,骤冷骤热反差很大,会使人体调节功能紊乱。


医疗学家通过试验发现,我们要不断调节空调温度,从而逐渐适应温度的变化,正确的做法是:居室的温度应在26℃~29℃之间不断变换,才对身体健康有利。


午 睡 时 间 不 要 太 长



一到夏天我们就会有种疲劳感,人们会感到犯困,很多人在夏天都有午休的习惯,但是午睡的时间太长的话醒来后会更加疲倦,一般来说午休半小时就足够了。


备 好 防 晒 用 具



夏天最好不要外出,等到晚上最阴凉的时候才出去走走,如果非得外出就要做好防护措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂点防晒品,有必要的话要带上白开水,方便自己补充水分。


大家在夏天的时候,尤其是外出时会觉得很热,我们可以选择轻薄一些的服饰,但是不能让皮肤大面积裸露在外,皮肤温度高于环境温度时,我们裸露穿上背心、短袖会感觉很凉快。


当温度超过37℃时,露出来的皮肤反倒会从外界环境中吸收热量,因而夏季赤膊会感觉更热,因此夏天我们要穿上轻薄的防晒衣,避免阳光直射头部,戴好帽子、衣着宽松。


夏季外出应穿白色、浅色或素色的衣服,不宜穿黑色或蓝色的衣服,因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快,而黑色或蓝色衣服则相反。


准 备 防 暑 降 温 药 品



夏天的时候,我们可以在家准备一些防暑降温的药品,清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等,外出去海边、爬山也可以将这些药品带上。


心静自然凉。天气炎热,人就显得烦躁,所以,消暑首先就是让自己的平静下来,神清气和,乐观愉快,不要焦虑、紧张、急躁、激动。


以上就是防暑降温的小技巧了,大家都学会了吗?



文章来源于张玉堂翡翠,如有侵权请联系删除。本文仅代表作者观点,不代表大湾网的观点立场。

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