时间飞逝,一眨眼,暑假又过半了,孩子的暑假生活,大家都是怎样安排的呢?暑假让宝妈们最头疼的一件事,估计就是每天吃什么吧!放暑假后,孩子一日三餐都在家吃饭,其实这也是给孩子补充营养的好时机,不能因为天热而偷懒点外卖哦!暑假这两个月,很多孩子都在悄悄长高。假期孩子运动量大,消耗也大,这时候孩子的胃口比较好,及时给孩子补充营养,对孩子长高非常有利。
孩子长身体的时候,不管有钱没钱,建议多吃一些高蛋白、易消化的食物。其中鱼虾类和豆制品都很不错,一个是动物蛋白,一个是植物蛋白,都比较容易吸收。今天给大家推荐的菜是腐竹烧福寿鱼,腐竹有高钙高蛋白的特点,常给孩子吃一些腐竹,可以促进骨骼发育、增强体质等等,好处多多。众所周知,多吃鱼更聪明,暑假可以多给孩子吃几次鱼肉,福寿鱼价格适中,鱼刺比较少,肉质鲜嫩又美味,是个不错的选择。福寿鱼搭配腐竹一起烧,开胃又营养,我们家大人孩子都爱吃。现在把详细的做法分享给大家,喜欢的朋友们赶紧收藏起来,试做一下吧!
【腐竹烧福寿鱼】 主料:福寿鱼1条;腐竹两片。
配料:花生油50克;盐1克;生抽两勺;豆瓣酱两勺;料酒4勺;白糖3克;米醋1克;生姜1块;香葱10克;玉米淀粉适量。
第一步:先把食材准备好,福寿鱼选一斤多的正好,太大的不好煎。
第二步:把福寿鱼处理干净,两面各划几刀,方便入味,抹一点料酒,腌制几分钟。
第三步:把生姜去皮洗净切片;香葱洗净切段。
第四步:碗里放入盐、生抽、豆瓣酱、料酒、白糖、米醋,倒入清水,搅拌成酱汁。
第五步:鱼肉均匀地裹上一层薄薄的玉米淀粉,这样煎的时候不容易粘锅,口感也更好。
第六步:腐竹放入冷水中浸泡半小时,洗净切成小段备用。
第七步:起锅烧油,放入葱白和姜片煸香,盛出。
第八步:放入福寿鱼,中火煎至两面金黄。煎鱼的时候刚开始不要急着翻面,轻轻晃动一下锅,能移动了再翻另一面继续煎。
第九步:放入腐竹,倒入酱汁,放入姜片和葱白,中小火烧至鱼肉入味。
第十步:撒入葱叶增香,出锅装盘即可。鱼肉要趁热吃才香哦!
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