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人们常常调侃道，“男人四十一枝花”，仿佛时光会在男性身上驻足。
但实际上，早在几千年前的《黄帝内经》时代，就对男性的衰老时间做了总结：男子“五八，肾气衰，发堕齿槁”。
这意味着，男子从四十岁开始，就要开始面临衰老。
男性衰老的信号
#1 面部“崎岖”
随着年龄增长，人的新陈代谢逐渐开始减慢。
首先，支撑起皮肤表面的内部纤维储备逐渐消耗枯竭，皮肤局部开始沉陷，皱纹日趋明显。
其次，皮肤的黑色素无法正常排出，导致斑点生成。
第三，眼部肌肉也会变弱，皮肤和皮下组织“松垮”，使得脂肪组织越界，形成眼袋。
#2 体力不支
随着年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦。
比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，散步、爬山没以前走得远了，干点体力劳动就气喘吁吁等。
#3 小便“困难”
很多人说，男性衰老是从前列腺开始的。
明明身体还很强壮，排尿时却已有了淋漓不尽的感觉，甚至还微微疼痛，这是前列腺发出的警报。
比如，尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等都是前列腺疾病的表现。
#4 话难出口
随着年龄的增长，很多男性朋友经常抱怨记性越来越差，往往话在嘴边却想不起来，东西放在一个地方转眼就忘了，殊不知这就是大脑衰老的信号。
#5 经常便秘
随着年龄增长，人的肠道蠕动日渐变慢，肠道内的水分相对减少，本就容易便秘。
如果再缺乏运动，长期便秘无法缓解，除了会导致面容“变丑”外，还很容易口臭熏人。
#6 脱发加速
不良生活方式会加速身体衰老，让男性脱发越来越早。
调查显示，60%的就诊患者中25岁前就开始脱发，30岁前脱发者高达83.9%。
#7 总是窝火
除了身体衰老，心理也会老化。
如果男性朋友突然变得性格敏感、多疑、急躁，遇到不顺心的事就爱发脾气，心里总是压着一把火，对未来充满焦虑和恐慌，常常感到不安、孤独，就可能是心理衰老的症状，男性进入更年期后这些表现尤为明显。
男性最该保养的几个部位
#1 肠胃
不少男性朋友终日辗转于酒桌，还有不少人每天和外卖“打交道”。
没时间吃早餐、夜宵吃完就睡、小病忍着不去看……这些坏习惯让我们的胃不堪重负。
对此，我们可以从三点改善：
控制饮食：尽量做到三餐规律，进食时注意要“吃少、吃慢、嚼烂”。
远离烟酒：烟酒会刺激到我们的胃肠道，给我们的胃肠道造成一定的损伤。
经常揉腹：两手相叠于上腹部，以剑突为中心，做顺时针方向向左下、右下、右上、左上反复按摩20次，这可以帮助你改善胃肠功能。
#2 心脏
在日常生活中，一些男性工作压力大，应酬多，性别特点带来的自信常常使他们忽视自己的健康，临床上壮年男性猝死的病例并不少见。
保养要点：
少吃含糖食物：多吃糖容易导致糖尿病和肥胖症，它们都与心脏病直接相关。
多吃果蔬：建议多食用天然的蔬菜、水果、谷物、豆制品、坚果，以及低脂的牛奶来降低血压。
稳定心态：大家可通过冥想使自己的思绪平静下来，每天冥想15分钟~20分钟，可以降低血压和心率，降低心脑血管事件的发生。
#3 骨骼
人到了中年后，身体内的各个器官开始逐渐“走下坡”，骨骼系统也是如此。
健骨技巧：
保持运动：运动可以延缓骨质疏松的发生，运动可以延缓骨骼的老化。
注意补钙：补充钙质可以使骨骼钙的流失相对减少，可以使骨骼相对得“年轻”。
不适就医：出现腰部、背部疼痛，一定要及时找医生就诊，让医生在早期给予一定的指导和治疗，这样可以延长骨骼的“保质期”。
#4 前列腺
前列腺是男性独有的器官，也是影响男性健康的“重灾区”，从年轻时易得的前列腺炎，到年老时常有的前列腺增生，每个男性或多或少被此困扰过。
保健要点：
避免久坐：坐30分钟~40分钟起来站一会儿，如果实在没有条件站起来，我们可以做一做提肛运动，以免前列腺部血流不畅。
方法是随着自己的自主呼吸，吸气时收小腹缩肛门，呼气时放松，连续做百次，每天上、下午各做一遍。
温水坐浴：这样可以放松肌肉，加速血液循环，促进前列腺内炎性物质和水肿的吸收。
但睾丸怕热，有生育需求的患者不宜用此方法。
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