原标题：爱做家务的一个好处，很多人都不知道
说到家务你会想到什么？
洗不完的盘子，洗不尽的衣服，扫不完的地？
在很多人眼里，做家务堪称无期徒刑，每天都要做，做到你心累。
于是，一票的夫妻、情侣为了决定谁做家务，开始斗智斗勇，甚至怪招频出：猜拳、演戏、抓阄……
但稍有研究的科学家们看到这个场景，大概要撇撇嘴，大叹一声：
真是肤浅的人类！
要知道，做家务，还和你的寿命有关。
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还在厌恶家务？醒醒吧，时代已经变了
美国纽约州立大学布法罗分校的研究人员，在分析了6000多名63~99岁的白人、非洲裔、拉丁裔美国女性后发现：
每天从事30分钟叠衣服、拖地等家务运动的人，比那些基本不运动的人，死亡风险要低12%。
看到这，估计很多人都和我一样，一脸问号——家务真的能强身健体，甚至延年益寿？
其实，相关的研究早有不少，而且结论都出奇地一致。
加拿大麦克马斯特大学，在对17个国家的13万人进行研究后发现，每周做5次家务，每次半小时，可以达到健身效果，甚至可以使死亡率降低28%。
《英国医学期刊》、荷兰鹿特丹大学医学中心以及我国国内的研究，也得出了相似的结论，其中一项结果更是显示：
不仅常做家务的女性，平均比一般人多活3年，男性做家务，也能平均延长一年寿命。其中常做园艺的男性能多活2.7年！
在女性普遍承担更多家务的当下，男性分担家务，不仅能减少家庭矛盾，还能延年益寿，简直要多香有多香！
为什么做家务可以延长寿命？
现代人的亚健康的主要原因，用一句话来概括，就是吃得多动得少。
要么是一下班就不想动，一到周末只想躺，要么是“我也想锻炼啊，可是太忙了没时间”。
这时候，正是家务，在不知不觉中为我们减少了久坐的时间，同时补充了许多必要的身体活动。
如世界卫生组织发布的《关于身体活动有益健康的全球建议》，家务劳动也被视为运动的一种。而任何骨骼肌收缩引起的高于基础代谢水平能量消耗的活动，对身体健康都是有益的。
做家务延长寿命的秘密，也正在于此。
骨骼肌是肌肉的一种，也是免疫调节组织。在我们运动时，骨骼肌能够分泌细胞因子，对身体产生各种有益的影响。 在没空做运动的时候，做做家务真的是一个还不错的选择。
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这些家务，竟然很养生！
爱做饭的人，死亡率更低
去年，因为疫情的影响，朋友圈诞生了一批“新晋大厨”。身边很多平时顶多会煎个蛋的，现在都能拿起勺炒两个菜了，甚至爱上了做饭。 但你知道吗，在家做饭，除了能讨爸爸妈妈、女票男票的欢心，还能降低死亡率！
国际学术期刊 Public Health Nutrition的一项长达十年的随访研究，在排除了经济条件、知识水平、年龄等其他因素的影响后，得出了一个令人咋舌的结论：
与从不做饭的人相比，每周做饭 5 次以上，可以降低 40% 的死亡率。
这首先体现在，在家做饭的人，往往饮食质量更高。
研究显示，在家做饭的人，平均每天少摄入577cal，以及5g脂肪和16g糖。
的确，对于大部分人而言，自己做饭=更多的蔬菜+更少的肉+更少的油盐糖+更少的高温煎炸烧烤。
这一点，想想平时自己出去吃的是什么、外卖点的是什么，答案不言自明……
此外，饭前饭后的各种准备和善后工作也能增加身体活动，消耗热量。
比如收拾碗筷就能消耗136kcal/h，建议大家以后可以抢着洗碗。
PS：下厨记得处理好油烟问题，不然炒菜产生的烟雾可能增加疾病风险，得不偿失呀~
大扫除，有助于多巴胺分泌
你是不是也有这样的感觉，打扫完家里的卫生，把各种物品各归其位，看着收拾完的房间，心情仿佛也变得愉快了许多。
其实这并不是错觉。清洁打扫，的确是一件能让身心愉悦，甚至有益身体健康的活动。
收拾整理的同时，我们的大脑得到了活化：整个运动过程，以及运动后得到的舒适整洁的环境，都能够刺激我们大脑内的神经递质，促进多巴胺、5-羟色胺及去甲肾上腺素的分泌。
这些负责增加幸福感的“神秘物质”，还能帮助我们缓解焦虑、抑郁等不良情绪。
此外，一个定期清洁打扫的环境，其本身就更不利于细菌、真菌等有害物质的生长繁殖。相对整洁干净的环境，对人体的免疫系统更加亲切友好。 所以没事真的可以多搞搞卫生，比保温杯里泡枸杞可能还更养生。
重型家务，分工更有利
做家务虽好，在实际的家务劳动中，有一点要格外注意，那就是——男女搭配，分工合作。
日常家务一般可以分为两种：轻型家务和重型家务。
与洗碗、晾衣服这些轻型家务相比，爬梯子、搬重物、修家具、洗车等家务，运动量更大，消耗也更大，属于“重型家务”。
重型家务同样对身体有不少裨益，可以有效锻炼四肢，消耗热量，改善肌肉张力，还能锻炼心肺功能，促进心血管健康。
但是，重型家务的这些优点，只有男性能够享受得到。
研究显示，男性参与重型家务劳动，全因死亡风险可降低到 7 成，癌症死亡风险则降低到 5 成。而与之相对的，女性参与重型劳动，死亡风险反而上升13%。
都说男女搭配干活不累，看来还不止是不容易累，里面还蕴藏着事关健康的大智慧。
所以男同胞们，还在等什么？多承担一些重型家务，对你好对她更好~
一个家里的家务活儿，当然不是一个人的事；
做家务这么多的好处，当然也不能一个人沾光。
说了这么多做家务的好处，大家记得转发给身边那位，一起涨涨姿势、一起做做家务、一起延年益寿。
最后祝大家都能快乐家务，顺便友情提醒一下：注意劳逸结合和干活的姿势，才能更好地自我保护、“家务养生”呀。
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