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莲藕，扎根淤泥却洁白如玉，是睡莲科植物莲的肥大根茎，中医眼中的“夏季恩物”。

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生藕性寒：专克夏日“火气”！当你被暑热折磨得口干舌燥（热病烦渴）时，吃点鲜藕，能清热生津，瞬间缓解不适。不小心因暑热导致轻微出血，它还能凉血止血。

熟藕性温：煮熟后摇身一变，成为健脾开胃、养血补虚的能手！夏天贪凉易伤脾胃，一碗热乎乎的熟藕下肚，暖胃又舒服。

健脾开胃：富含黏液蛋白和膳食纤维，减少脂类吸收，增进食欲、促进消化，拯救夏日萎靡的胃口！

止血散瘀：丰富的维生素K，能收缩血管、止血不留瘀。夏天穿着单薄易磕碰，家里备点莲藕，应急很靠谱。

肠道“双向调节师”：膳食纤维既能促进蠕动缓解便秘，又能在肠道功能紊乱时帮助止泻，守护夏日脆弱的肠胃。

养血补虚：铁、钙、植物蛋白、维生素、淀粉齐聚一堂，能补益气血、增强免疫力，快速补充夏季消耗的元气。

莲藕排骨汤：健脾开胃、养血补虚，营养丰富不油腻，一碗下肚，暑气消散，浑身舒坦！

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莲藕红枣粥：温和滋养，养血补虚又通便止泻，特别适合肠胃敏感的朋友，暖心暖胃，缓解暑热带来的肠道不适。

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荷叶可不只是荷花的陪衬，在中医药膳界，它可是响当当的夏季“明星”！《本草纲目》赞其能“生发元气，裨助脾胃”。暑气蒸腾时，荷叶就是你的天然“保护伞”。

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消暑清热一绝：性平微苦涩，一杯清香的荷叶茶入口，瞬间赶走燥热烦闷，暑气全消！

升发清阳小助手：夏天贪凉饮冷易困住阳气。荷叶能帮助舒展人体阳气，让你精神焕发，元气满满应对工作学习。

减脂“瘦”身小秘密：荷叶碱能阻止脂肪吸收、促进分解，并促肠道蠕动排毒。想清爽享“瘦”一夏？每天一杯荷叶茶是聪明之选！

辅助稳压小能手：能扩张血管、降低血液粘稠度，在炎热夏季为血压的稳定贡献一份力量。

荷叶粥：消暑清热、升发清阳，专治夏日食欲不振、精神萎靡，一碗粥唤醒胃口好状态。

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荷叶蒸鸡：荷叶包裹鸡肉蒸制，滋补气血的同时，荷叶的清香完美化解油腻，促进食欲，夏日滋补不燥热。

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荷花（通常指花瓣及莲须）不只美得令人心醉，更是美貌与实力并存的夏日养生好物！它能活血止血、祛湿消风、清心凉血。莲须更能通肾气、固肾精。

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清热解毒：味苦甘性温，能缓解夏季烧烤辛辣引发的上火、口舌生疮、咽喉肿痛。

美容养颜：富含维生素、矿物质、抗氧化黄酮。夏季紫外线强，莲花能抗衰除皱、改善肤质，帮你抵御阳光伤害。

宁心安神：入心经、肝经，专克夏日心烦意乱、失眠多梦、焦虑不安，助你拥有清凉好睡眠。

抗菌消炎小卫士：含抗菌消炎成分，抑制夏季活跃的细菌真菌，守护健康防线。

荷花粥：清热解毒、宁心安神，改善暑热心烦、睡眠不佳，同时滋养脾胃。

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荷花面膜（外用）：取新鲜花瓣捣汁或干燥花瓣打粉调敷，补水保湿、抗氧化，改善夏日晒后暗沉干燥，让肌肤水嫩弹润。